Школьныя ранцы доўгія і цягнуцца на сцёгнах.Многія дзеці лічаць, што насіць ранцы ў такой паставе лёгка і зручна.На самай справе такая пастава школьнага ранца можа лёгка нашкодзіць пазваночніку дзіцяці.
Заплечнік нясецца належным чынам або занадта цяжкі, што можа выклікаць напружанне, боль і дэфекты паставы.Доктар Ван Цзывэй з аддзялення Туіна філіяла бальніцы Цяньцзіньскай акадэміі традыцыйнай кітайскай медыцыны сказаў, што няправільны метад перамяшчэння падлеткаў і празмерная вага заплечніка не спрыяюць росту і развіццю.Стан, які прыводзіць да дэфектаў паставы, такіх як скаліёз, лордоз, кифоз і нахіл наперад, які выклікае болі ў спіне, болі ў цягліцах і іншыя захворванні.
Напрыклад, калі лямкі заплечніка вельмі доўгія і заплечнік цягнецца па дне, цэнтр цяжару сумкі знаходзіцца ўніз, а плечавыя суставы самастойна нясуць усю вагу заплечніка.У гэты час падымае лапатку і верхняя трапецападобная цягліца працягвае скарачацца.Галава выцягнецца наперад, каб захаваць раўнавагу з вагой заплечніка, а галава будзе выцягнутая занадта далёка і пакінута за вертыкальнай лініяй цела.У гэты час асколачная галоўка, цягліца шыйнай шыны і полуостая галоўка будуць працягваць скарачацца, каб абараніць пазваночныя суставы.Гэта можа лёгка прывесці да траўмы цягліцавага стрэсу.
Такім чынам, які правільны спосаб насіць заплечнік?Трымайце абедзвюма рукамі рэгуляваны рамень пад зашпількай плечавага рамяня, з сілай пацягніце яго назад і ўніз і шчыльна прыціскайце рэгуляваны рамень да заплечніка.Да кораня - гэта стандартнае нарматыўнае дзеянне па камплектацыі заплечніка.
Абавязкова нацягніце рэгулявальную лямку да канца, шлейкі прылягаюць да плечавых суставаў, заплечнік прылягае да хрыбетніка, а дно заплечніка апускаецца вышэй пасавага пояса.Такім чынам, спіна натуральным чынам выпростваецца, а галава і шыя вяртаюцца ў нейтральнае становішча.Адпадае неабходнасць выцягвацца наперад для захавання раўнавагі цела, і боль у шыі і плячах знікае.Акрамя таго, ніжняя частка заплечніка апускаецца вышэй пояса, так што вага заплечніка можа праходзіць праз крестцово-падуздышныя суставы, а затым перадаецца на зямлю праз сцёгны і галёнкі, падзяляючы частку вагі.
Не павінна перавышаць 5% вагі сумкі, левае і правае плечы па чарзе.У дадатак да заплечніка, няправільна падабраная сумка таксама можа лёгка выклікаць праблемы са здароўем.Працяглая аднабаковая нагрузка на плечы можа лёгка прывесці да высокіх і нізкіх плячэй.Калі яго не выправіць на працягу доўгага часу, мышцы левага і правага пляча і верхніх канечнасцяў будуць разбалансаваны, што не толькі выкліча такія праблемы, як рыгіднасць патыліцы, але і нестабільнасць шыйнага аддзела хрыбетніка з недастатковай мышачнай сілай.У гэтым выпадку ўзрастае захворванне шыйным Спандылез.У той жа час высокія і нізкія плечы будуць выгінаць грудной аддзел пазваночніка ў адзін бок, што можа перарасці ў скаліёз.
Каб пазбегнуць праблем з высокімі і нізкімі плячыма, самае галоўнае - збалансаваць плечы.Пераносячы сумку праз плячо, не забудзьцеся па чарзе з левага і правага боку.Акрамя таго, не кладзіце занадта шмат рэчаў у сумку праз плячо і пераносьце вагу як мага далей, каб не перавышаць 5% ад вагі вашага цела.Выкарыстоўвайце заплечнік, калі ёсць шмат рэчаў.
Час публікацыі: 11 лістапада 2020 г